中国文化经典名句对青少年心理韧性培养的启示

　　□ 宗树娟 何丽
　　
　　心理韧性，亦被称作“心理弹性”“复原力”或“抗逆力”，其核心要义并非个体永不遭遇挫折、不感痛苦，而是如同弹簧般，在承受压力、挫折乃至创伤后，具备回弹修复、主动适应并实现自我成长的内在力量。它并非与生俱来的固定特质，而是一套动态发展的过程，更是可通过后天习得的核心技能。在青少年自我同一性构建的关键阶段，心理韧性的培育尤为重要，直接关乎其身心健康与长远发展。
　　北京大学《国民心理韧性调查报告（2022—2023）》的数据佐证了这一紧迫性：12岁至18岁青少年群体的心理韧性得分在各年龄段中最低，其中14岁更是心理韧性的低谷期。文化建设是筑牢强国建设、民族复兴的文化根基，而在“育新人”的时代使命下，培育青少年的民族文化认同感与自信心，本身就是增强其心理韧性的重要精神源泉。古往今来，诸多卓越科学家，在科研陷入瓶颈之际，没有退却，而是依托民族文化中的中国精神突破困境、再创佳绩。
　　那么，如何培养青少年直面学业与人生困境的抗逆力？让我们从中国文化中的经典名句找寻青少年心理韧性培养的启示。
中和有度 情感调节
　　《中庸》中说“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”一个人在觉察到自己有情绪的时候，情感未流露之前需要内观，让身心保持中正，同时流露时合乎节度，追求情感的平衡与恰当表达。这就是中国文化中的“中和之道”——不压抑也不放纵情感，通过自我觉察、修养心性，从而实现情绪的转化。
【对教育者启示】
　　在青少年的养育过程中，身为家长或老师，我们需要为孩子提供一个安全的环境，允许孩子有一个从不知道如何调节情绪到习得并掌握管理情绪的过程。也就是我们通常说在孩子小的时候哭闹不止时，应该先有一个接纳，而不是武断地对孩子说“不许哭，哭是不坚强的表现”，这样反而不利于孩子情绪管理和心理韧性的培养。接纳意味着理解孩子情绪的感受是什么，情绪表达背后的需求和愿望是什么，同时在孩子没有办法用语言符号表述出来的时候，帮助其能够表达出来，这样孩子接收到的是被理解和共情。
　　作为教育者，我们不要被孩子的情绪所影响，能够抽离出来，而不是被卷入其中。也许我们首先成为孩子的榜样，为孩子做一个示范，在生活中也需要有意识的修炼我们自己的情绪管理能力，正如阳明心学强调“事上磨炼”，我们需要与孩子一起成长。
辩证思维 逆境转化
　　无论是从《淮南子·人间训》中的“塞翁失马，焉知非福”，还是《道德经》中的“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，都在以一种积极辩证的思维视角来表达对得失利弊的长期性、复杂性的认知，帮助我们从容应对不确定性，帮助我们看到事物相反相成、相互依存、相互转化的规律，从而能够动态辩证地认知外在客观发生。它们不仅是古人智慧的结晶，更为现代人突破思维定式、提升认知弹性提供了文化根基。
【对教育者启示】
　　作为教育者，我们需要以一种长期主义的发展视野来看待青少年儿童的成长，不因孩子学习成绩一时不好，就来定义孩子的一生。从发展心理学的角度来看，青少年儿童的身心发展处于成长变化的阶段，只要我们有一颗稳定的心，能够以变化成长的思维去陪伴孩子，就可以把这个所谓困难的时刻作为一个非常好的契机。将艰难困苦视为成就大我的锻炼，赋予挫折以积极意义。与孩子一起面对，同时这个过程本身就是培养青少年心理韧性的旅程。中国文化的认知智慧，本质是引导人在天、地、万物的整体关系网络中，通过持续学习、反思与实践，达到“通透而灵动”的思维境界。
自我认知 明心存志
　　《道德经》有言：“知人者智，自知者明。”了解别人是有智慧的，能够清晰了解自己才是真正的清明。《论语·卫灵公》中“君子求诸己，小人求诸人”也教导我们遇到问题先反求自身，培养担当意识与主动成长的思维。只有有了这个自我认知的前提，才可以志存高远。
　　从心理学的角度来讲，我们每个人的成长，都是从先理解懂得自己开始，进而了解他人，理解人与人之间的互动与关系的。自我认知是目标感的基石，先“自知”而后“立志”，如孔子言“知者不惑”，清晰的自我了解能减少人生迷茫。既要“志存高远”，也需认清“自身现实”，并在挫折中修炼“穷且益坚”的韧性。从而抵达人生的理想境地。
【对教育者启示】
　　陪伴青少年清晰地认识自我非常关键。孩子的第一任老师是父母，孩子是借由外在世界对自己的反馈，从而建立自我认知的过程。作为教育者应给予孩子一个客观的自我认识，而不是给孩子随意贴标签，尤其是“负性标签”。陪伴孩子建立积极的自我认同感，从而看到自身生命的意义和价值感，进而树立高远的人生目标，从修身齐家到治国平天下的家国情怀。
　　中国文化博大精深，有璀璨的精神瑰宝，既能帮助我们以“地势坤，君子以厚德载物”的宽容去承载接纳青少年的心理品质的养成过程，又能够以“天行健，君子以自强不息”精神的践行，陪伴青少年心理韧性的深度塑造，为其一生的健康发展奠定坚实基础。
　　（作者分别为沧州高新区实验学校老师、北京联合大学师范学院心理学系副教授）