学会与所有的情绪温柔共处

　　□ 尹丽
　　
　　每一个开学季，都伴随着生活节奏的骤然切换。这个开学季也不例外。对孩子们而言，假期松弛的状态悄然落幕，规律的校园生活正式开启。在这种节奏更迭中，一些孩子容易产生低落、烦躁、焦虑等情绪。而家长的心态则截然相反，大多期盼“神兽归笼”，自己也好回归常态化的生活。亲子双方的情绪落差，构成了开学季最普遍的家庭图景。
　　黄昏的校门口，常常可以听到有家长这样问孩子：“今天在学校开心吗？”问题背后，藏着家长们的期待：孩子迅速适应新节奏，时刻保持积极的精神状态。这种带有引导性的提问，本质上是一种隐性评判，很难触及孩子真实的内心世界。相较而言，“你今天过得怎么样”这句问话，没有预设、没有苛责，足以包容孩子所有的状态。
　　我观察身边的朋友，当孩子说开学自己并不开心时，接受考验的人往往是家长——是否能放下自己的预设、是否能认真地倾听孩子并尊重孩子的想法。如果家长下意识地对孩子的负面情绪产生烦躁、失望的情绪，急于说教开导、催促孩子振作，这便否定了低落情绪的合理性。
　　真正科学的养育，从来不是消除负面情绪，而是接纳各种情绪的存在——它们本来就自然地流淌在我们的身体之中。陪伴孩子探寻情绪背后的需求，引导他们学习与不安、低落、忐忑等感受共处，这才是家长应该做的。
　　从这个意义上说，怎样正确自理自己的情绪和引导孩子直面各种情绪还真是当代父母应该学习的必修课。
　　年少时的一段经历，让我对身心感知与自我接纳有了初步的认知，至今记忆犹新。那是在高中的一节体育课上，多数同学懒懒散散、扎堆闲聊。我虽然也想好好做操，但终究也随大流，成了敷衍群体中的一员。一位短发女生，始终专注投入、认真完成每一组肢体动作。我打趣她过于较真，她只是淡然回应：“我觉得这样做挺舒服的。”
　　这句话瞬间击中了我。我突然意识到，自己当时的行为其实是在迎合他人眼光、追随群体潮流，虽然我知道身体健康的重要性，但我从未关注身体的真实体感，更不曾遵从内心的真实意愿。
　　当我身为人母，有一天想起高中的这段经历，我突然意识到——自己也曾是被父亲的“不许哭”呵斥被迫止住泪水的女孩啊。在很长一段时间，我都不敢哭，也不好意思哭。那时的我，觉得哭泣就像父亲说的那样——代表着“无能”。而我偏又爱哭，于是青少年时期的我养成了一个习惯，一旦哭了，就要埋头哭、小声哭，并且一定要用纸巾及时擦去泪水，以免让人发现我“无能”的证据。
　　后来，我在那位短发女同学的鼓励下，也开始认真地舒展身体，感受肢体运动时的感觉。我很快发现，体育课不再无聊，而是充满了运动带来的轻松与喜悦！而有了好的情绪，参加体育项目的热情一下子也被点燃了。
　　现代科学早已证实，身体与情绪互为影响因素。所有被压抑的焦虑、委屈与不安不会凭空消散，而是很有可能转化为躯体的感受持续存在。身体从来不是心灵的附属品，而是人类梳理心绪、安放本心、调节情绪的核心载体。
　　我进入高中时，正好是2000年。那时，未成年人保护法实施不到10年。现行的未成年人保护法，经过多次修订，其中第十六条明确规定：监护人应当主动关注未成年人的生理状态、心理动态与情感需求，同时保障未成年人休息、娱乐、体育锻炼的时间，引导其参与有益身心健康的活动。法条清晰地传递出了现代育儿的理念：养育不只是保障衣食无忧、关注学业精进，更要看见孩子的情绪需求，守护其健康的身心。
　　时代更迭之下，育儿理念早已全面更新。老一辈粗放式的养育模式，仅能满足孩子的生存所需，却无法适配当代孩子全方位的成长维度。现代养育重在“成全”，即支持孩子成为他（她）最想成为的、最好的自己。这就要求家长持续更新认知、迭代理念，跟上孩子们的成长节奏。
　　如今，家庭教育已然不是房门之内的私事。家庭教育促进法第七条明确，县级以上人民政府应当制定家庭教育专项规划，将家庭教育指导服务纳入城乡公共服务体系，通过财政保障与政府购买服务，为家庭提供专业、科学的育儿指导。这一法条清晰地传递出时代育人导向：优质的家庭教育需要专业支撑。每一位家长，或许也都有必要掌握一些新时代的育儿理念、知识与方法。
　　情绪起伏是孩子适应环境、认知自我的必经过程，也是家长精进育儿、自我修行的宝贵课堂。甚至，从某种意义上说，孩子的每一次情绪起伏都可以成为教育的良好契机。
　　而家长要做的，就是引导孩子在一次次情绪起伏中学会感知自我、接纳自我、调节自我，读懂情绪的价值，学会与所有的情绪温柔共处。当一次次的情绪波动，在全然的接纳、认真的倾听、恰当的引导下，沉淀为成长的底气，孩子们定能在未来的人生中，拥有稳定的心境、丰盈的内心，以及从容应对一切变化的强大力量。